Mardi 8 décembre 2009
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23:43
Aujourd'hui entrainement axé sur le combat.
Après un échauffement dirigé par sensei Shimabukuro, on passe ensuite au travail des techniques de base en kihon. Puis des techniques d'attaques mae geri, mawashi geri, oizuki, gyaku zuki sur
partenaire plastron (techniques d'attaque de jambe avec jambe avant et arrières).
Puis au travail de kihon ippon kumite.
Ensuite on est scindé en deux groupes, les ceintures avancées travaillent le jû ippon kumite, les ceintures moins avancées travaillent les kata sous la direction de sensei Shimabukuro
Les ceintures moins avancées travaillent les kata sous la direction de sensei Shimabukuro
Après ce travail plus technique on passe sous la direction de Didier pour un travail axé combat. Aujourd'hui c'est travail au bouclier. On commence par les low
kick, puis les middle kick et enfin les high kick (mawashi geri gedan, chûdan et jôdan).
Pauline et Dominique, travail des coups de pied
Raphaël et Jack au travail des middle kick
Romain aux high kick
Momo au travail au middle kick
Et même les ado y ont droit
Pendant ce temps Philippe et Franck prépare leur passage fédéral
Puis on passe aux enchainements de poing:
- en garde à gauche on enchaine direct gauche, uppercut droite, direct gauche et direct droit (travail en garde à gauche et droite)
- en garde à gauche, on fait le même enchainement en rajoutant une attaque de coude
Puis travail cardio au bouclier. Pendant 3 minutes on enchaines les attaques de jambes de genou, de poing de coude en suivant le partenaire et en bougeant avec lui. Puis changement de rôle et
encore une fois 3 minutes de travail au bouclier sans s'arrêter.
On finit la séance par du travail de renforcement musculaire: abdos, pompes
Puis des étirements
Par Club de Uechi-ryû de Carrières sur Seine
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Publié dans : Entrainements
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